Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-10-2011, 04:28 PM   #1
مراقبه

 
الصورة الرمزية الحنونه
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 2,830
Icon120(549) هل يمكنني عمل ريجيم وأنا أحاول الإنجاب ؟


طالما كنت تتبعين ريجيماً (حمية غذائية) صحياً أو نظاماً غذائياً متوازناً، لا بأس بتخسيس وزنك وأنت تحاولين الإنجاب. مع ذلك، لو كنت متأقلمة مع نظامك الغذائي، هناك بعض الأسباب الجديرة بجعلك تتوقفين عن محاولات الحمل إلى أن تقتربي من وزنك المثالي.

أولاً، تزداد فرصك كثيراً في حدوث الحمل إذا كنت ضمن وزنك المثالي أو قريبة منه. ثانياً، من الهام أن تتذكري أنك تكونين أكثر عرضة للمضاعفات مثل تسمم الحمل ومرض السكري والولادة الصعبة لو كنت من صاحبات الوزن الزائد عندما تحملين.
تأكدي أولاً إن كنت بحاجة إلى تخسيس وزنك. يمكنك احتساب مؤشر كتلة الجسم عبر استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم لدينا.

في حال كنت من ذوات الوزن الزائد أو السمنة، فإن تخفيف ولو قليل من الكيلوجرامات سيعود عليك بالفائدة. لقد أظهرت الدراسات أن خسارة 10 إلى 20 بالمئة من وزن جسمك لو كنت صاحبة وزن زائد أو سمينة سيساعد على تنظيم دورتك الشهرية ومضاعفة احتمالات الإباضة.

إن أفضل طريقة لتخفيف وزنك هي اتباع نظام غذائي صحيّ قليل الدهون وعالي في الكربوهيدرات والألياف والسوائل (خاصة الماء)، واحرصي على القيام بالكثير من التمارين الرياضية. لكن من الجيد أن تستشيري طبيبك قبل البدء بأي ريجيم أو جدول رياضي.

خططي لخسارة وزنك تدريجياً: كيلوجرام واحد في الأسبوع هو التخسيس الآمن والفعال. ربما تكون خسارة الوزن الأسرع أقل احتمالاً في البقاء والاستمرار. كما أن تخفيف الوزن السريع يستنزف المخزون الغذائي المفيد في جسمك، والذي لا يعدّ طريقة جيدة للبدء بالحمل.

أما إذا لم تكوني بحاجة إلى تخفيف وزنك لكن تتطلب عاداتك الغذائية إعادة نظر، قومي ببعض التغييرات قبل ثلاثة أشهر من الحمل على الأقل. تناولي الأطعمة المغذية والمتنوعة للتأكد من سلامة مستقبلك كأم ومستقبل طفلك الذي لم يولد بعد.

م\ن

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
هل يمكنني عمل ريجيم وأنا أحاول الإنجاب ؟
http://forum.alhaml.com/alhaml914

الحامل , تجمع حوامل

0 إبرة بروفيرا المانعة للحمل تسبب مشاكل للمرأة
0 فيتامين a , اين اجد فيتامين a ؟
0 أهمية الكالسيوم للحامل والجنين , تأثير نقص الكالسيوم على الجنين
0 أسماء بنات تبدأ بحرف الجيم
0 ثقل أسفل البطن وألم منتصف الظهر في شهري الثامن من الحمل
0 Pic BBM 2012
0 الزيادة الطبيعية لوزن المرأة الحامل فى توأم , وزن الحامل بتوأم

الحنونه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أحاول, الإنجاب, يمكنني, ريجيم, وأنا

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:00 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.