حامل مكتئبة ، اكتئاب الحوامل في فترة الحمل

[خبيرة تجميل]

ما هي أفضل الخطوات التي يجب على الحامل المكتئبة القيام بها؟ - الوضوح مع النفس. - عدم الإنعزال عن المحيطين (الأسرة، الأصدقاء، الأهل). - أخذ نصائح حوامل تعرّضن لمثل هذه المشاعر. - طلب الدعم من الزوج بعد شرح المشكلة له. - مساعدة النفس قدر المستطاع وذلك بالقيام بالحركات الرياضيّة وباليوغا أيضاً، فالطفل أو المولود الصغير سيتأثّر بشكل مباشر بنفسيّة الأم، لذلك عليكِ مساعدة نفسك قبل مجيء المولود. * ضرورة اللياقة البدنيّة للمرأة الحامل في معالجة الإكتئاب:

إن الرياضة ضرورية جداً للنساء الحوامل، والمرأة التي تتمتع باللياقة البدنية تشعر
بالراحة خلال الحمل وتخفّ عندها آلام الحمل ومتاعبه وتبعد عنها شبح الإكتئاب بنسبة كبيرة،
بالإضافة إلى أنه بإمكانها أن تسترجع لياقتها خلال مدّة قصيرة بعد الولادة.
و من أهم هذه الرياضات هي اليوغا . * ما هي الرياضة الأنسب للحامل؟ - هناك دروس في الرياضة خاصة بالمرأة الحامل والتي تسمح لها بإتقان مختلف تقنيات.
الإسترخاء التي بالإمكان تطبيقها بسهولة. والمشاركة في دروس الحمل أمر مفيد جسديّاً ونفسياً
في الوقت نفسه لأنّ مشاركة غيرها من الحوامل التجربة نفسها أمر ممتع للغاية