Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-23-2013, 03:38 AM   #1
عضوه فعاله

 
الصورة الرمزية مغروره
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 957
افتراضي فوائد الخبز الاسمر للحامل , اطعمة غنية بالالياف


فوائد الخبز الاسمر للحامل , اطعمة غنية بالالياف


يجب أن تشكل الألياف جزءاً مهماً من نظامك الغذائي اليومي فهي تساعد على الهضم و تمنع الإمساك. الخبز الأسمر و الخضار و الفواكه من أهم المصادر الغنية بالألياف. زيادة الوزن جزء طبيعي من عملية الحمل، لا تحاولي اتباع أية أساليب لتخفيف الوزن إلا بعد استشارة الطبيب لأن ذلك قد يشكل خطراً على صحتك و سلامة الجنين. بالمتوسط، سيزيد وزنك من من 8 إلى 16 كغم و ربما أكثر خلال الحمل، و سيختفي معظمها إن لم يكن كلها بعد الولادة تبعاً لعاداتك الصحية و عنايتك بنفسك. نقص فيتامين b يسبب للحامل تشنجات عضلية و آلاماً في الأطراف، كما يؤدي إلى فقدان الشهية و رغبة في التقيؤ. تجنبي هذه المشاكل بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الخبز الأسمر و البقول و الذرة. فيتامين d من العناصر المهمة لبناء عظام الجنين و أسنانه، كما أنه يساعد في الإستفادة من الكالسيوم و الفسفور. يوجد فيتامين d في الحبوب و الحليب و مشتقاته كما يوجد في الصيدليات على شكل مستحضر. على خلاف الشائع، فإنه ليس مطلوباً من الحامل أن تقلل من الملح في طعامها دون المستوى الطبيعي. النصيحة عموماً هي عدم الإفراط في تناول الملح لأن زيادته تسبب مشاكل للحامل. الإعتدال دائماً أقرب للصحة. الأطعمة السكرية كالكعك و الحلويات و المشروبات الغازية فقيرة بالمغذيات و قد تكسبك السمنة. لذلك ينصح بالتقليل منها و الحصول على الطاقة من أغذية طبيعية كالبرغل و الأرز و الخبز. تجنبي الأطعمة المصنعة كالمعلبات و السمن الصناعي و الأغذية الأخرى المعالجة و المنوي تخزينها طويلاً (صلاحية أكثر من عدة أشهر) لإحتوائها على المواد الحافظة و الملونة و الدهون الضارة و كمية زائدة من الملح أو السكر غالباً. تجنبي وصفات الأعشاب العشوائية التي تصدر عن غير مختصين. بعض الأعشاب لها تأثيرات مؤذية، إستشيري الطبيب أو خبير التغذية قبل تناولها.

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
فوائد الخبز الاسمر للحامل , اطعمة غنية بالالياف
http://forum.alhaml.com/alhaml8437

الحامل , تجمع حوامل

0 مصل الترطيب بخلاصة الشاي الاخضر
0 رقم مشغل لمسات في حي الخالدية بجده
0 فرش ريل تكنيك .. مجموعه الوجه للاساس والبودره 2014 المجموعه الاساسيه
0 امور تساعد على تثبيت الحمل في الشهور الاولى
0 تونر خالي من العطر والكحول , تونر البشرة الحساسه
0 ابرة Methotrexate لتنزيل حمل خارج الرحم
0 اسماء ارواج ماك بالصور , اسماء حمر ماك

مغروره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, الاسمر, الخبز, اطعمة, بالالياف, غنية, فوائد

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:05 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.