Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > منتديات الحامل , منتديات الحوامل > منتدى الحامل العام | ثقافة الحمل | منتدى الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-17-2013, 11:04 PM   #1
إدارة الموقع

 
الصورة الرمزية alhaml
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 314
2gxijb4 التفكير بالحمل


هل تفكرين بالحمل؟ لكل امرأه تفكر بالحمل تتفضل




موضوع للاخوات اللاتي يفكرن بالحمل

اذا كنت تفكرين بالحمل, فابدئي بالتفكير بـ حميتك, ولياقتك وروتينك اليومي
الإهتمام بصحتك عزيزتي الحامل قبل الحمل سيساعدك لإكتشاف مواطن مهمه لتتعرفي اين هي الأخطاء والمخاطر اللتي قد تقعين فيها في وقت الحمل
حددي جدول مواعيد استشاريه اذا امكن مع طبيبتك. هذه الخطوه ستجعلك تتناقشين عن صحتك وصحة جنينك وتتعلمين الكثير حتى تتهيئين جسمانيا وعاطفيا
وهنا طرق مهمه لتأخذيها بعين الاعتبار
وزنك: طبيبتك قد تنصحك للوصول الى وزن صحي ومثالي قبل الحمل. إذا كان وزنك عاليا, فانت قريبة من خطر ضغط الدم العالي المعقد اثناء فترة الحمل. إذا كان وزنك منخفضا, فانت على خطر إنجاب طفل(هـ) ذو وزن منخفض
فما هو الوزن الصحي المثالي؟
يعتمد ذلك على طولكم اولا, ومن بعدها يتم تحديد الوزن الصحي لكم
ولكن لنقل ان طولكم يتراوح من 165 سم الى 170 سم, فالوزن المفضل لذلك يتراوح من 65 كيلو غرام الى 75 كيلو غرام, واذا كنتم اطول من ذلك, وزن الجسم يرتفع تدريجيا ولكن ليس بالكثير المزعج. اما اذا كان وزنكم اقل من ذلك, فالوزن ينقص تدريجيا ولكن جدا قليل وربما ليس بالملاحظ. ننصحكم بعدم النزول عن 57 كيلو غرام ولا تعدي 75 كيلو غرام وذلك لصحتكم
الاهم في مرحله ما قبل الحمل هي ان تصلوا الى الوزن المثالي الصحي لإن وقت الحمل هناك صعوبة في التحكم بالوزن لان الجنين والمرأة الحامل يحتاجون للغذاء ولامور اخرى
التمارين: بشكل عام, إذا كنتي في الوقت الحالي نشطه في تمارينك فطبيبتك على كل حال ستنصحك بالإستمرار على نشاطك اليومي الرياضي في وقت حملك طالما انه لايوجد متاعب او مصاعب. ولكن البدء في برنامج رياضي وقت الحمل وانتم لستم نشطين مسبقا قد يسبب لكم مصاعب وقت الحمل وهذا غير منصوح به ابدا. ننصحكم بسؤال الاستشاريه المتخصصه عن هذا الامر وعن اي برنامج رياضي قد يصلح لكم. إن كنتم تخططون للحمل, فمن الأن ننصحكم البدء في برنامج رياضي يناسبكم كالمشي او حتى بعض التمارين اللتي تصلح ان تمارس في المنزل والتمارين كثيره
..

..
الحمية: لتتأكدوا من حمل صحي, من الافضل لكم متابعة حمية صحية متوازنه مكونة من عدة انواع من الأطعمه (ليست دهنية بالتاكيد) وذلك لتتأكدوا من الحصول على المكونات الغذائية المهمه والمناسبة لكم واللتي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل افضل, وهذا لايعني ان تأكلوا اكثر من الازم, بل يجب عليكم موازنة الاكل. ايضا علاوة على ذلك (وهو ليس بالشئ الكثير) من الافضل لكم التغذي على الكالسيوم, حمض الفوليك (من مجموعة فيتامين ب لتكاثر الخلايا), فيتامين ج وفيتامين أ, والمكملات الغذائية ايضا مع ماء السمك
الحفاظ على صحتكي وتحسينها يوفر لكي العديد من الفوائد
سوف تشعرين بشكل افضل
سوف تكونين في امان وقت الحمل من زيادة الوزن المفاجئ حيث الوزن سيبقى في نطاق واحد ضيق, حيث لو زاد الوزن وقت الحمل, فبإمكانك تخسيس الوزن بسرعه مع المحافظه على صحتك
وقت الإجهاد بعد الولادة سيقل لانك جسمك قبل واثناء الحمل كان نشطا, ولذلك النشاط السابق سيحفظم من الجهد في المستقبل
سوف تسهم في زيادة الشعور بالراحة والرفاهية
..

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
التفكير بالحمل
http://forum.alhaml.com/alhaml7110

الحامل , تجمع حوامل

0 تدريبات الحامل تنفع الجنين
0 صرع الحامل , الصرع اثناء الحمل وتأثيره على الجنين
0 الشهر الاول : الاعراض الانفعاليه - الاعراض الجسمانيه - حالة الجنين
0 عيشي حياتك وانتي حامل , كوني سعيده ورايقه في فترة حملك
0 صور رمزيات حلويات ملونه وكيكات
0 ضرر مشروبات الطاقة على الحامل وعلى الجنين
0 غذاء الحامل المرضعه

alhaml غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التفكير, بالحمل

مواضيع جديدة في قسم منتدى الحامل العام | ثقافة الحمل | منتدى الحمل والولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:58 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.