فيتامين b , اين اجد فيتامين b ؟

[الحنونه]

فيتامين b

يعمل الفيتامين b على تعزيز نعومة البشرة ومنع تكون الرؤوس السوداء. كما يعمل على مساعدة خلايا البشرة بتأدية وظائفها الحيوية ويحفز انتاج زيوت البشرة التي تعمل على ترطيبها، منع الجفاف والتهيج. وبالتالي، فإن نقص الفيتامين b يسبب جفاف البشرة وإصابتها بالقشور.
يتوافر الفيتامين b في البروتين مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، الأسماك، البيض وزبدة الفول السوداني كما يتوافر في بعض الحبوب مثل الأرز البني.