Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-20-2013, 05:12 PM   #1
إدارة الموقع

 
الصورة الرمزية alhaml
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 314
2006092820255323 التمارين المعتدله للحامل


يمكن لجميع النساء تقريباً، ويجب عليهن، أن يمارسن نشاطاً بدنياً خلال الحمل. وينبغي عليهن أولاً استشارة طبيباتهن ولاسيما إذا كان لديهن ضغط دم مرتفع، أو سكري، أو فقر دم، أو نزف، أو أي مرض آخر، أو إذا كان وزنهن أكثر أو أقل من الوزن الطبيعي.

وينبغي على السيدة الحامل سواء كنت تمارس الرياضة قبل الحمل أو لا، أن تسأل الطبيب عن المستوى الآمن من التمارين بالنسبة لك. وعلى السيدة الحامل أن تحاول ممارسة التمارين المعتدلة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، إن لم يكن كل يوم.

إن التمارين المعتدلة خلال الحمل:
  1. تساعد التمارين المعتدلة السيدة الحامل وتساعد جنينها على اكتساب الكمية المناسبة من الوزن.


  1. تقلل التمارين المعتدلة صعوبات الحمل، مثل آلام الظهر وتشنج الرجلين والإمساك والنفخة والتورم.


  1. تقلل التمارين المعتدلة لدى السيدة الحامل من خطر حدوث الداء السكري الحملي


  1. تحسن التمارين المعتدلة من المزاج وترفع مستوى الطاقة.


  1. تحسن التمارين المعتدلة من النوم.


  1. تجعل التمارين المعتدلة من المخاض أسهل وأقصر.


  1. تساعد التمارين المعتدلة على التعافي السريع من الولادة واستعادة الوزن الصحي.


والخطوات الرئيسية لممارسة رياضة آمنة خلال الحمل:
  1. أن تختار السيدة الحامل تمارين معتدلة غير مؤذية، مثل المشي أو الرياضة المائية أو السباحة أو اليوغا أو الدراجة الثابتة.


  1. أن تتوقف السيدة الحامل عن التمرين حين تشعر بالتعب، وأن لا تصل إلى حد الإجهاد أو الشعور بالحرارة الزائدة.


  1. أن تكثر السيدة الحامل من شرب الماء.


  1. أن ترتدي السيدة الحامل ملابس مريحة تناسب حجم الثديين وتحملهما وتحميهما.


  1. أن تتوقف السيدة الحامل عن التمرين إذا شعرت بالدوار أو ضيق النفس، أو إذا شعرت بالألم في أسفل الظهر، أو بالتورم أو الخدر، أو بالغثيان، أو إذا شعرت أن نبضها سريع جداً أو غير منتظم.

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
التمارين المعتدله للحامل
http://forum.alhaml.com/alhaml6900

الحامل , تجمع حوامل

0 تمارين فترة الحمل
0 تناول مثبت الحمل بدون استشاره او وصفه طبيه
0 الحمل , حملي وحملك سليم بإذن الله
0 السفر في الشهر السابع او الثامن او التاسع
0 شد العضلات تقي تسمم الحمل
0 الشهر السابع : الاعراض الانفعاليه - الاعراض الجسمانيه - حالة الجنين
0 اطعمه تضر الجنين , حذر الحامل من بعض الاطعمه

alhaml غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, المعتدله, التمارين

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:42 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.