Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-20-2013, 05:01 PM   #1
إدارة الموقع

 
الصورة الرمزية alhaml
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 314
Pix89 أهمية الاكل الصحي للحامل , اهمية الاكل المفيد للحامل


مقدمة الطعام الصحي الرياضة أشياء يجب تجنبها الخلاصة





إن تناول طعام صحي أمر في غاية الاهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد ، وهذه السعرات يجب أن تأتي من مصادر غذائية متنوعة مختارة مثل:

• الفواكه والخضروات

• الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة

• منتجات الحليب غير الدسمة أو قليلة الدسم

• مصادر البروتين قليلة الدسم

إن المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم أمر في غاية الأهمية، حتى لو كان قطعة من الخبز الأسمر المحمّص. إن تناول الطعام الغني بالألياف يساعد في الوقاية من الإمساك، كما أن تناول وجبات عديدة صغيرة وتجنب الأطعمة المبهرة مفيد في حالة إذا أصبح حرقان المرئ أو لذعة الفؤاد مشكلة. وهناك أنواع من الطعام ينبغي تجنبها أثناء الحمل ومنها:

• المشروبات الكحولية

• الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق

• الأجبان الطرية، وجبن الماعز

• اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً

• السمك النيّئ

• اللحوم والدواجن غير المطهوة جيداً

يمكن أن يقدم لك الطبيب أو المثقف الصحي قائمة بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، وكذلك أية مكملات أو فيتامينات على الحامل تناولها. يجب على الحامل القيام بنشاط جسدي معتدل لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة كل يوم. يجب اختيار النشاطات التي لا تعرض الحامل لخطر الإصابات، وشرب كمية كبيرة من الماء أثناء التمارين.

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
أهمية الاكل الصحي للحامل , اهمية الاكل المفيد للحامل
http://forum.alhaml.com/alhaml6896

الحامل , تجمع حوامل

0 اعراض الاجهاض
0 رمزيات ملاهي 2013 , رمزيات تسليه 2013
0 المخاض , مراحل المخاض
0 صورة منع الحمل عن طريق ربط قناة فالوب Contraceptives by tying the fallopian tubes
0 حوامل الشهر الاول والثاني
0 ديبيهات ذوق 2013 , رمزيات للبلاك بيري جديده للشباب 2013
0 التمارين المعتدله للحامل

alhaml غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, أهمية, المفيد, الاكل, الصحي, اهمية

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:27 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.