Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2013, 04:41 AM   #1
إدارة الموقع

 
الصورة الرمزية alhaml
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 314
Ico20(7) طاقة الحامل , صحة الحامل وصحة جنينها










نصائح للحامل … نحو حمل صحي:
عندما تنخفض طاقة الحامل، فقد يكون من المغري بالنسبة لها الاستسلام الى ما يعرف بالوحام، كتناول الحلويات او الكافيين اعتقاداً منها انها تساعدها على تجديد طاقتها، بدون ان تدرك آثارها على صحتها وصحة الجنين، لذا، إليك 10 أطعمة صحية تجدد طاقتك خلال الحمل:
- البيض: يحتوي على 78 سعرة حرارية فقط و6 غرامات من البروتين، وبالرغم من خشية الناس من تناول صفار البيض لأنهم يشعرون بالقلق بشأن الكولسترول، الا انه يحتوي على مادة الكولين الضرورية للذاكرة، ويمد الجسم بالطاقة.
- دقيق الشوفان: غني بالفيتامين B المقاوم للإكتئاب، والألياف الغذائية التي تنظم مستويات السكر في الدم، ويمنح الطاقة للجسم.
- التفاح: يعتبر السناك الافضل على الاطلاق لغناه بالألياف، وقدرته الهائلة على محاربة الامراض والخمول، كما يحتوي على معدن “البورون” الذي يبقي الجسم متنبهاً.
- اليقطين: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في انتظام عمل القلب والعضلات بشكل أفضل، كما يعتبر مصدراً غنياً بالفيتامين A، الذي يساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي قويا بما يكفي لمحاربة الالتهابات، التي تستنزف الطاقة.
- سمك السلمون: غني بالفيتامينات والمعادن والاحماض الدهنية والاوميغا 3 ، التي اثبتت الدراسات انها تساهم في تحسين المزاج ورفع مستويات الطاقة.
- الفول السوداني: بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، الا انه ينشط عملية الايض ويمد الجسم بالطاقة.
- الفاكهة المجففة، كالمشمش والتوت البري بالاضافة الى المكسرات النيئة، كالفستق واللوز.
- العدس: تعتبرهذه البقوليات سريعة الطهي لانها غنية بالألياف القابلة للذوبان، والحديد الذي يحارب الخمول الناجم عن فقر الدم.
- الزبادي (اللبن): يحتوي على تركيزات أعلى من البروتين والكالسيوم والفيتامين D.
- الحمص: المعد من الحمص، وبذور السمسم والليمون، وزيت الزيتون، لذا، يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين والألياف، فضلا عن الحديد، وفيتامين C، والفولات.

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
طاقة الحامل , صحة الحامل وصحة جنينها
http://forum.alhaml.com/alhaml6878

الحامل , تجمع حوامل

0 تطور الجنين ونموه
0 نصائح هامه للحامل في الاشهر الاولى
0 متى استطيع الحمل بعد الإجهاض؟
0 دي بي فرنسا , خلفيات فرنسا 2013 , رمزيات فرنسا
0 الباندول لايضر الجنين , ادوية الصرع لا تضر الجنين
0 رمزيات اكسسوارات بنات 2013
0 دي بي عروسه 2013 , خلفية عروسه 2013 , رمزية عروسه

alhaml غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحامل, جنينها, صحة, نصية, طاقة

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:50 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.