Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > منتديات الحامل , منتديات الحوامل > Pregnancy | Pregnant | Fetus | Placenta | Caesarean | Natural childbirth


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-06-2012, 03:09 PM   #1
مراقبه

 
الصورة الرمزية الحنونه
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 2,830
افتراضي Pregnancy: Nutrition and Diet 2013


Pregnancy: Nutrition and Diet



Nutrition and diet is must necessary to maintain well diet. To maintain perfect balanced diet is necessary when you are looking new baby in order to add few more calories. I will discuss here easy dieting tips to get nutrition for your and your newborn baby throughout your pregnancy.



You can know what type of foods or nutrition necessary both you and your baby from food guide pyramid. While you are pregnancy stage your diet chart should always focus low cholesterol, fat sugar and high amount of green vegetables, grains and fresh fruits. To eat plenty of fruits and green vegetable you have to flow the “five a day the color way” process.
For pregnancy women I divided food pyramid into six advanced categories, and each category carries cereals and bread. Pregnancy women can only get sufficient carbohydrates by eating grains, bread or cereals, because these foods are the source of vitamins, energy fibers and minerals. Whole wheat bread is the best grain food, be sure don’t forget to take food which carry very less fat and sugar.
One grain food is equal to 1/2 cup boiled rice or cereal or one slice bread.
You and your baby can get enough Vitamins A & c, magnesium, iron, minerals and folic acid by eating green vegetables. Green vegetables always carry low fat and high fiber percent. Those pregnancy women dislike eating pesticides for them organic vegetables. On your vegetables or fruit menu you need to eat different types, don’t eat same type of fruits or vegetable.
Your vegetable plate should contain one coup green salad, 1/2 cooked vegetable, 3/4 cup vegetable juice.
By eating various fruits you and your baby can easily gain enough vitamins A & C, fiber and potassium. Always eat green fresh fruits, frozen and fruit juice, dried fruits or canned. Your fruit chard must contain berries, melons, citrus, and fruit juice.
To give birth healthy baby and keep your skin glow your diet should contain sufficient diary, chesses, yogurt or milk food because all food offer vitamins, phosphorus and calcium. Throughout nursing and pregnancy, an women require lots of calcium, and she can get only enough calcium if she will eat sufficient milk, cheese, yogurt and cottage cheese.
Add nuts, eggs, beans, fishes and meat in your diet chart in order to get protein, vitamin B, zinc and iron. I suggest you don’t neglect to eat these foods because your newborn baby needs sufficient iron and proteins to healthy grow.
While you cook always use fat oils and add sweets in your menu because you can get only 30% calories, which is necessary during pregnancy stage. Always add low fat food in your diet menu. Eat margarine, salad, gravy and salad dressing and avoid sweets, soda and candy. Because sugar free soda, gum, cold drinks, gum and candy contains artificial sugar, and not safe for pregnancy.
Hence, I will advise you eat healthy food during pregnancy period and maintain it. If you are seriously expecting healthy baby then you need to follow above steps strictly. Because women generally feel various test during their pregnancy. So be stick on healthy diet plans and give birth healthy baby.


ترجمة قوقل :

التغذية والنظام الغذائي أمر لا بد ضروري للحفاظ على نظام غذائي جيد. للحفاظ على نظام غذائي متوازن من الضروري الكمال عندما كنت تبحث المولود الجديد من أجل إضافة المزيد من السعرات الحرارية القليلة. سأناقش هنا نصائح اتباع نظام غذائي سهلة للحصول على تغذية وطفلك حديث الولادة طوال فترة الحمل الخاصة بك.



يمكنك أن تعرف ما هو نوع من الأطعمة أو التغذية اللازمة سواء لك ولطفلك من الهرم الغذائي. أثناء وجودك مرحلة الحمل يجب التخطيط الخاص بك نظام غذائي منخفض الكوليسترول نركز دائما والسكر والدهون كمية عالية من الخضار الخضراء والحبوب والفواكه الطازجة. لأكل الكثير من الفواكه والخضروات الخضراء لديك لتتدفق على "خمسة في اليوم الطريقة لون" العملية.

بالنسبة للنساء الحمل تنقسم I الهرم الغذائي إلى ست فئات المتقدمة، ويحمل كل فئة الحبوب والخبز. يمكن للمرأة الحمل فقط الحصول على الكربوهيدرات من خلال تناول الحبوب كافية، والخبز أو الحبوب، وذلك لأن هذه الأطعمة هي مصدر الطاقة الألياف الفيتامينات، والمعادن. خبز القمح الكامل هو أفضل غذاء الحبوب، تأكد لا تنس أن تأخذ المواد الغذائية التي تحمل أقل جدا من الدهون والسكر.

واحد من الطعام الحبوب تساوي الأرز المسلوق 1/2 كوب من الحبوب أو الخبز أو أحد شريحة.

يمكن لك ولطفلك الحصول على ما يكفي من الفيتامينات A و C، والمغنيسيوم، والحديد والمعادن وحمض الفوليك من خلال تناول الخضروات الخضراء. الخضار الخضراء دائما تحمل الدهون المنخفضة والعالية في المئة من الألياف. تلك المرأة الحمل لا يروق لهم الأكل المبيدات الخضروات العضوية. على الخضار أو الفاكهة القائمة تحتاج إلى تناول أنواع مختلفة، لا تأكل نفس النوع من الفاكهة أو الخضروات.

يجب صحنك الخضروات تحتوي على واحد سلطة الانقلاب الأخضر، 1/2 الخضار المطبوخة، 3/4 كوب عصير الخضار.

من خلال تناول الفواكه المختلفة يمكن لك ولطفلك الحصول على ما يكفي من الفيتامينات A بسهولة C & والألياف والبوتاسيوم. أكل الفواكه الطازجة دائما خضراء، وعصير الفواكه المجمدة والفواكه المجففة أو المعلبة. يجب أن تحتوي على الفواكه السلق الخاص التوت والبطيخ والحمضيات، وعصير الفواكه.

ينبغي إعطاء الطفل والحفاظ على صحة الميلاد توهج بشرتك النظام الغذائي الخاص بك تحتوي على مذكرات كافية، chesses واللبن الحليب أو الغذاء لجميع الفيتامينات تقديم الطعام والفوسفور والكالسيوم. طوال فترة الحمل والرضاعة، والمرأة تتطلب الكثير من الكالسيوم، وقالت انها يمكن ان تحصل فقط ما يكفي من الكالسيوم إذا كانت سوف يأكل ما يكفي من الحليب والجبن والزبادي والجبن.

إضافة المكسرات والبيض والفول واللحوم والأسماك في النظام الغذائي الخاص بك الرسم البياني من أجل الحصول على البروتين، فيتامين B، الزنك والحديد. أقترح عليك أن لا تهمل تناول هذه الأطعمة لطفلك حديث الولادة يحتاج الحديد والبروتينات كافية لتنمو بصحة جيدة.

أثناء طهي دائما استخدام الزيوت والدهون إضافة الحلويات في القائمة الخاصة بك لأنه يمكنك الحصول على 30٪ فقط من السعرات الحرارية، وهو أمر ضروري خلال المرحلة الحمل. دائما إضافة الغذاء منخفض الدهون في النظام الغذائي الخاص بك القائمة. أكل السمن، سلطة، سلطة خلع الملابس المرق والحلويات وتجنب والصودا والحلوى. لأن الصودا الخالية من السكر، العلكة، المشروبات الباردة، العلكة والحلويات تحتوي على السكر الاصطناعي، وغير آمنة للحمل.

وبالتالي، سوف أنصحك أكل الغذاء الصحي خلال فترة الحمل والحفاظ عليه. إذا كنت تتوقع بجدية طفل سليم ثم عليك أن تتبع الخطوات أعلاه بشكل صارم. لأن المرأة تشعر عموما اختبار مختلفة خلال الحمل. لذا يجب على عصا خطط اتباع نظام غذائي صحي وإعطاء الطفل الولادة بصحة جيدة.

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
Pregnancy: Nutrition and Diet 2013
http://forum.alhaml.com/alhaml6535

الحامل , تجمع حوامل

0 علاج إمساك الحمل , علاج إمساك الحامل
0 تنميل يدين الحامل , التنميل مع الحمل , Arm Numbness
0 صور فساتين حوامل للمناسبات
0 صورة تبين تركيب الحيوان المنوي
0 دواء duphaston , معلومات عن دواء duphaston
0 طبق دجاج بالبطاطس بالصور
0 صور أزياء حلوة للحوامل

الحنونه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, and, diet, nutrition, pregnancy:

مواضيع جديدة في قسم Pregnancy | Pregnant | Fetus | Placenta | Caesarean | Natural childbirth

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:36 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.