Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > شهور الحمل > أشهر الحمل الأولى | الشهر الأول | الشهر الثاني | الشهر الثالث


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-05-2012, 09:22 AM   #1
نعومه

 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 363
افتراضي الاغذيه والوجبات للمرأه الحامل



الاغذيه والوجبات للمرأه الحامل


د.رغده عكاشه
إن نسبة حدوث الإجهاض في أي حمل هي بحدود 15%, ولكن هذه النسبة تنخفض بشكل كبير، لتبلغ تقريباً 2% بعد إكمال الحمل الشهور الثلاثة.

بالنسبة للتغذية في الحمل أن تتناول الحامل ما مقداره 2800 وحدة حرارية يومياً, بحيث تتناول يومياً 9 حصص من الكربوهيدرات المركبة (الخبز -الحبوب - الرز - المعكرونة).
3 حصص من الفاكهة.
4 حصص من الخضروات.
3 حصص من اللحوم.
3 حصص من الأجبان والألبان والحليب.

يجب أن تكون موزعة على 6 وجبات كما يلي:
3 وجبات رئيسية - 3 وجبات صغيرة, ويجب التنويع في تناول الأطعمة مع التركيز على الأغذية الغنية بالحديد والكالسيوم، وأهمها اللحوم الحمراء والخضروات الورقية (السبانخ والخس ) والحبوب (العدس والحمص والفول).

مثال على برنامج غذائي يومي متوازن للحامل:
الإفطار:
بيضة مسلوقة - شريحتين من الخبز - ملعقتين من العسل - كوب من الحليب -حبة فاكهة.

وجبة الغداء:
طبق من السلطة لا يقل عن مقدار كوبين - قطعة من اللحم بمقدار 100 غرام -كوب من الأرز أو المعكرونة مع الخضروات (بما لا يقل عن كوب) - قطعة جبن من 50-70 غرام - كوب حليب - حبة فاكهة.

وجبة العشاء:
100 غرام من اللحم, حبة بطاطا مسلوقة - كوب من الأرز أو المعكرونة مع الخضروات - شريحة من الخبز - كوب من الحليب.

مثال على الوجبات الصغيرة:
كوب من العصير الطبيعي مع قطعة من الكيك.

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
الاغذيه والوجبات للمرأه الحامل
http://forum.alhaml.com/alhaml5483

الحامل , تجمع حوامل

0 العناية بغرز الخياطة بعد الولادة
0 خُطورة السونار على الجنين اثناء الحمل 2013
0 ماذا يفعل الجنين في بطن أمه؟؟
0 مكانة الحامل عند الله عز وجل
0 فساتين حمل للسهرات , فساتين حوامل تجنن
0 ملابس حمل رائعة 2012 ، ملابس حمل مميزة 2013 ، ازياء حوامل ذوق
0 الحمل في الأسبوع السابع والعشرين

عنديه وشقيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمرأه, الاغذيه, الحامل, والوجبات

مواضيع جديدة في قسم أشهر الحمل الأولى | الشهر الأول | الشهر الثاني | الشهر الثالث

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:00 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.