Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > شهور الحمل > أشهر الحمل الأولى | الشهر الأول | الشهر الثاني | الشهر الثالث


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-02-2012, 10:00 AM   #1
نعومه

 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 318
افتراضي حامل في الشهر الأول! ما هي أول خطوات التغذية؟


حامل في الشهر الأول! ما هي أول خطوات التغذية؟

في لحظة، لحظة واحدة فقط، يقف فيها الزمن ليقول لك أنت حامل!

فيهبط عليك فرح عارم يغمرك ويغمر عائلتك!

وفي نفس اللحظة تبدأ التخطيطات والتجهيزات،

فإذا بك فرشت غرفة المولود في خيالك وأنت واقفة...

ثم يقف الزمن معك مرة ثانية لحظة اختيار الإسم... طبعاً!


ولكن العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل لأسابيع عديدة

وحتى بعد الشهر الأول! لذا قد يكون نمط تغذيتك كما كان في السابق.

ونصيحة احرصي عليها خلال الأشهر القادمة،

هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ليضمن صحة جيدة لك والجنين،

خلال أشهر الحمل ومرحلة الرضاعة، أيضاً.


الشعور بالغثيان، كيف تخففي من هذا الشعور المزعج؟


عادة ما تبدأ حالة الغثيان والتقيؤ في هذه المرحلة، أي الثلث الأول من الحمل.

لا تقلقي، لإن هذا الشعور غالباً ما قد يختفي كلياً في أواخر الشهر الثالث.

إليك بعض الاقتراحات التي قد تساعدك:


1. تناولي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة،

مثلاً: كعك، البسكويت مالح، قطعة توست أو رقائق الفطور الكاملة.


2. وزّعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.


3. تناولي أطعمة سهلة الهضم. امزجي المعكرونة، البطاطا،

الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون،

الدجاج أوالسمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.


4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.


5. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، الحلويات الدسمة والبهارات.

هذه قد تكون صعبة الهضم وقد تزيد من شعورك بالغيثان.



متى تتناولي حبوب الفيتامينات والمعادن؟


بعد استشارة طبيبتك، قد تنصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك"

خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل، إذا كنت تحضرين للحمل.

مكمّلات حمض الفوليك مهمّة جداً للنمو الطبيعي للجنين.


تأكدي أيضاً أنك تتناولين المأكولات الغنية بحمض الفوليك وهي:


• الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ، البقدونس، الجرجير...


• خبز القمح الكامل والحبوب الكاملة


• البقوليات بأنواعها، مثل العدس، الفاصولياء والحمص...


خير نصيحة:


تجنّبي تناول أي نوع من اللحوم النصف مطبوخة، لاحتوائها على البكتيريا

التي قد تضرّ بصحة الجنين. المأكولات الممنوعة خلال الحمل تشمل الكبدة،

الطحالات والنخاع النيئ، الستيك النصف مطبوخة، السوشي أو الساشيمي

اللذان يحتويان على السمك النيء.


هل مازلت تشعرين بالغثيان؟ نتمنى أن يتوقف في أقرب فرصة.

يمكن إذا حاولت التفكير باسم إذا كان صبياً أو بنتاً،

قد يساعدك في مقاومة هذا الشعور.

أو حاولي الذهاب إلى الحديقة لتتأملي الأطفال يلعبون مع بعض،

أو إلى المركز التجاري حيث يمكن المشي واكتشاف أحدث الموديلات

لكل ما يتعلّق باحتياجات ومستلزمات الأم والطفل، اليوم.

أليس هذا رائعاً!

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
حامل في الشهر الأول! ما هي أول خطوات التغذية؟
http://forum.alhaml.com/alhaml5327

الحامل , تجمع حوامل

0 الشهر السادس , الشهر السادس من حمل التوائم
0 العناية بأسنان السيدة الحامل. جنينها
0 فساتين ناعمة للحوامل ، اجدد فساتين للحوامل
0 حوامل جديدة , ملابس حوامل روعة
0 الشهور الاخيرة للحمل , مشاكل شهور الحمل الاخيرة
0 الصفات الفيزيائية,الصفات الواضحه
0 تشكيله كولكشن للحوامل يجنن - صور ازياء الحوامل في قمه الاناقه

نسيم الصباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لا, أول, الأول!, التغذية؟, الشهر, حامل, خطوات, في, هي

مواضيع جديدة في قسم أشهر الحمل الأولى | الشهر الأول | الشهر الثاني | الشهر الثالث

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:39 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.