Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-20-2012, 03:54 PM   #1
نعومه

 
الصورة الرمزية حبيبه امها
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 300
افتراضي الاغذيه والوجبات للمرأه الحامل


الاغذيه والوجبات للمرأه الحامل


د.رغده عكاشه
إن نسبة حدوث الإجهاض في أي حمل هي بحدود 15%, ولكن هذه النسبة تنخفض بشكل كبير، لتبلغ تقريباً 2% بعد إكمال الحمل الشهور الثلاثة.

بالنسبة للتغذية في الحمل أن تتناول الحامل ما مقداره 2800 وحدة حرارية يومياً, بحيث تتناول يومياً 9 حصص من الكربوهيدرات المركبة (الخبز -الحبوب - الرز - المعكرونة).
3 حصص من الفاكهة.
4 حصص من الخضروات.
3 حصص من اللحوم.
3 حصص من الأجبان والألبان والحليب.

يجب أن تكون موزعة على 6 وجبات كما يلي:
3 وجبات رئيسية - 3 وجبات صغيرة, ويجب التنويع في تناول الأطعمة مع التركيز على الأغذية الغنية بالحديد والكالسيوم، وأهمها اللحوم الحمراء والخضروات الورقية (السبانخ والخس ) والحبوب (العدس والحمص والفول).

مثال على برنامج غذائي يومي متوازن للحامل:
الإفطار:
بيضة مسلوقة - شريحتين من الخبز - ملعقتين من العسل - كوب من الحليب -حبة فاكهة.

وجبة الغداء:
طبق من السلطة لا يقل عن مقدار كوبين - قطعة من اللحم بمقدار 100 غرام -كوب من الأرز أو المعكرونة مع الخضروات (بما لا يقل عن كوب) - قطعة جبن من 50-70 غرام - كوب حليب - حبة فاكهة.

وجبة العشاء:
100 غرام من اللحم, حبة بطاطا مسلوقة - كوب من الأرز أو المعكرونة مع الخضروات - شريحة من الخبز - كوب من الحليب.

مثال على الوجبات الصغيرة:
كوب من العصير الطبيعي مع قطعة من الكيك.

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
الاغذيه والوجبات للمرأه الحامل
http://forum.alhaml.com/alhaml4448

الحامل , تجمع حوامل

0 طريقة رهيبة لشد البطن من الأربعين
0 بالصور تطور جنينك 2013 ، مراحل نمو طفلك بداخلك 2013
0 معلومات الشهر السابع - ما تشعر به الام - العوارض - ارشادات - شكل الجنين
0 ولاده بدون الم ، هل هناك ولاده بدون ، معلومات عن ولاده بدون الم
0 فوائد بذر الرمان 2013 ، بذور الرمان والولاده 2013
0 الشهر السادس ، افضل شهور الحمل ، الشهر السادس وجماله في الحمل
0 الام وجنينها , احتياجات الام فى الشهر السادس , ماهى احتياجات الام وجنينها

حبيبه امها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمرأه, الاغذيه, الحامل, والوجبات

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:27 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.