Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > منتديات الحامل , منتديات الحوامل > منتدى الحامل العام | ثقافة الحمل | منتدى الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-15-2012, 05:00 PM   #1
عضوه متابعه

 
الصورة الرمزية هلاليهـ
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 372
68 نصائح لعلاج وجع آلام الظهر عند الحامل


تعاني غالبية النساء من آلام الظهر في مرحلة ما من مراحل الحمل. فكلما زاد حجم بطنك الآخذة بالانتفاخ خلال الحمل، يزداد الضغط الواقع على الظهر، بل إنك من الممكن أن تشعري بتغييرات في التوازن. من أجل تفادي حالات فقدان التوازن، والضغط الزائد على الظهر، والوقاية من الإصابات المؤلمة، ننصح باتباع التعليمات التالية:
  • لا تحاولي الوقوف حين تكون بطنك مندفعة إلى الامام واتجاه كتفيك إلى الوراء. من المحبذ القيام بالأمر المعاكس تماما.
  • عندما تكونين واقفة، ضعي إحدى قدميك على صندوق صغير أو حتى على مقعد صغير. وحاولي عدم الوقوف لفترات زمنية طويلة.
  • عندما تجلسين، ضعي وسادة (أو أي داعم آخر) خلف المنطقة السفلى من ظهرك. إذا كان عليك الجلوس لفترات طويلة، فمن المحبذ أن تأخذي استراحة كل ساعة.
  • امتنعي عن رفع الأوزان الثقيلة. وعندما تقومين برفع شيء ما، قومي بذلك من خلال وضعية القرفصاء، مع الحفاظ على استقامة الظهر والأرداف.
  • امتنعي عن شد جسدك في محاولة الوصول إلى رف مرتفع أو إلى غرض ما في الجانب الآخر من الطاولة.
  • نامي على فراش صلب ،من الممكن أن يكون وضع لوح خشبي تحت الفرشة مفيدا في مثل هذه الحالات، واستلقي خلال النوم على جانبك، إضافة لوضع وسادة بين رجليك.
  • حافظي على حالة من النشاط، وقومي بأداء التمارين الرياضية المخصصة للظهر.
  • بإمكانك الحد من آلام الظهر وتخفيفها من خلال انتعال الأحذية الداعمة ذات الكعب المنخفض. وكذلك من خلال الامتناع بشكل كامل عن انتعال الأحذية التي لا كعب لها نهائيا أو ذات الكب العالي. بالإضافة لهذا، من الممكن أن يكون الحزام الداعم للحمل، والذي يوضع في منطقة أسفل البطن، عاملا مساعدا في تخفيف الضغط عن الظهر.
  • استحمي بالماء الساخن، أو استخدمي الوسائد (القربة) الساخنة أو الباردة، وضعيها على ظهرك المُجهد أو المتألم. من شأن التدليك أن يساعد بالحد من الضغط وتشنج العضلات

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
نصائح لعلاج وجع آلام الظهر عند الحامل
http://forum.alhaml.com/alhaml3846

الحامل , تجمع حوامل

0 تشنج عضلات جسم الحامل
0 الرياضة في فترة الحمل ، فوائد الرياضة للحامل ، رياضة الحوامل
0 جميع رسمات العيون في صورة
0 الإمساك عند المواليد حديثي الولادة
0 جميع موانع الحمل بالتفصيل - الموانع الطبيعيه للحمل - الموانع الطبيه للحمل
0 الإحسان لأهل الزوج يكسبك رضى زوجك
0 تسريحات ناعمه للبنات الناعمات صور

هلاليهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-25-2012, 02:02 PM   #3
عضوه جديده

 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11
افتراضي


والله اليوم ذبحني وجع ظهري
مشكوره حبيبتي
الحامل , تجمع حوامل

0 في الشهر الرابع وعندي افرازات كثيره
0 عضوه جديده

غنى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للام, لعلاج, الحامل, الظهر, عند, وجع, نصائح

مواضيع جديدة في قسم منتدى الحامل العام | ثقافة الحمل | منتدى الحمل والولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:40 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.