Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-20-2012, 03:22 AM   #1
مراقبه

 
الصورة الرمزية الحنونه
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 2,830
Icon20(32) أطعمه ضرورية ومهمه للحامل


وجدت الدراسات بأن الحامل تكون في حاجة ماسة لبعض أنواع الفيتامينات والمعادن أكثر من أي وقت أخر، وهي فيتامين ج، وحامض الفوليك، والكالسيوم، والبروتين، والألياف، بالإضافة إلى المغذيات الأخر
وإليك خمس من أشهى، وأغنى الأطعمة بهذه المغذيات التي يجب أن تكون ضمن جدول غذائك اليومي وأنت حامل.

1. عصير البرتقال:
لا يحتوي هذا العصير البرتقالي على فيتامين ج، وحامض الفوليك فقط، بل يعتبر مصدر جيد من البوتاسيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم العالي، أحد الحالات الخطرة أثناء الحمل.

2. اللبن:
مصدر جيد للبروتين، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالكالسيوم أكثر من الحليب. كما يحتوي على بكتيريا نشيطة تخفض خطر الإصابة بالتهابات الخميرة، أكثر الالتهابات الشائعة عند الحوامل. تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية اللكتوز.

3 البروكلي:
مصدر رائع للكالسيوم أيضاً، كما أنه غني بفيتامين ج، وحامض الفوليك، وفيتامين ب6. يمكنك إضافة البروكلي إلى غذائك اليومي بسهولة، اسلقيه أو اخبزيه على نار هادئة.

4. العدس:
مثل الفاصوليا، العدس مصدر رائع للفولات وغني بالحديد والبروتين. كما أنه غني بالألياف الأمر الذي يمنع إصابتك بالإمساك، وبالتالي البواسير المزعجة التي تصيب أكثر الحوامل.

5. التين المجفف:
فاكهة لذيذة، يحتوي التين المجفف على ألياف أكثر من أي فواكه، وبوتاسيوم أكثر من الموز، بالإضافة إلى الكالسيوم، والحديد.

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
أطعمه ضرورية ومهمه للحامل
http://forum.alhaml.com/alhaml3289

الحامل , تجمع حوامل

0 طريقة إجهاض الجنين , طريقة إسقاط الجنين , صورة لطريقة الإجهاض
0 مساج الطفل , تدليك الطفل , مساج المولود , تمريخ المولود
0 نصائح عند إطعام الطفل
0 الوظيفة والحمل , العمل والحمل , الشغل والحمل
0 مشكلة تساقط الشعر خلال فترة الحمل _ مشكلة الحوامل
0 هل الإمتناع عن الجماع يحسن عدد الحيوانات المنوية ؟
0 الفرق بين IgG و IgM

الحنونه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2012, 09:34 PM   #3
عضوه جديده

 
الصورة الرمزية al3achi9ato asaghira
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
الدولة: France
المشاركات: 25
افتراضي


Yislamo
الحامل , تجمع حوامل

al3achi9ato asaghira غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2012, 10:04 PM   #5
عضوه جديده

 
الصورة الرمزية ام ميهاف
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: فــ حضنو
المشاركات: 24
افتراضي


جززاك الله كل الخيييير
الحامل , تجمع حوامل

0 ريلاف

ام ميهاف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, أطعمه, ومهمه, ضرورية

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:52 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.