Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-13-2012, 12:32 PM   #1
عضوه مشاركه

 
الصورة الرمزية jeje
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 212
12 ريجيم ينزل 3 كيلو في 10 ايام



الريجيم عباره عن 5 وجبات باليوم
الوجبه الاولى الساعه 8 و نص : كوب حليب مع مالايقل عن ملعقتين نسكافيه (علشان تركيز الكافيين يسد الشهيه) مع سكر خفيف بعدها حبة زنيكال (مفتوحه)
بعد مالايقل عن ساعتين
الوجبه الثانيه 1 – 4 بسكوت ماري او بيتي بور أو اي نوع كاكاو حجم وسط بالمكسرات و كل شي مثل سنيكرز او اي نوع ثاني شاي او قهوه بالحليب او الكوفي ميت
الوجبه الثالثه ( الغدا) بعد الساعه 3 العصر : 2 شريحه توست 1 همبرجر خس وخيار دايت (قبلها حبة زنيكال مفتوحه)
الوجبه الرابعه المغرب تكون مثل الوجبه الاولى (قبلها حبة زنيكال مفتوحه)
و اخيرا الوجبه الخامسه (العشاء) : عصير برتقال او اناناس او جريب فروت 2 كيوي بالقشره ( بالخلاط )
او 1 – 3 حبات فواكه (مثل برتقال او افندي )
او 2 بيض مسلوق خيار و طماط شاي حليب

عند الاحساس بالجوع طوال اليوم يمكن شرب اي كمية من الشاي بالحليب او القهوه بالحليب ( اي نوع حليب تحبينه عادي حتى لو كامل الدسم ) او ممكن كوفي ميت بدال الحليب
ويفضل المشي نص ساعه باليوم علشان ينزل الوزن اكثر..

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
ريجيم ينزل 3 كيلو في 10 ايام
http://forum.alhaml.com/alhaml3230

الحامل , تجمع حوامل

0 تسريحة روعه للبيت بالصور <<< تسريحة كلاسيكية
0 هل شاهدت هذا الحيوان من قبل؟؟سبحان الله..
0 حركات رومنسية للزوجة الذكية..
0 أحلى صباح..صباح الحب..صباح الخير ..مسجاااات
0 بنات بدايه واستهبالاتهم:)
0 فساتين زواج روووووووعه..
0 حركة رومانسية..مسلسل العشاق(1)

jeje غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2012, 07:42 PM   #2
عضوه جديده

 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 17
افتراضي


مشكورة عزيزتي
الحامل , تجمع حوامل

wiaam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
10, ايام, ينزل, ريجيم, في, كيلو

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:16 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.