Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-08-2012, 12:20 AM   #1
عضوه متابعه

 
الصورة الرمزية ألين
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 302
Icon20(32) برنامج غذائي للحامل


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

زي مانعرف ان الحامل تحتار في غذائها وايش اللي يناسبها هالفتره لان الوزن يزداد وهالشي يضايقها
طبعا من الطبيعي ان الوزن يزداد بس مايكون بزياده كبيره حتى مايصعب عليها تنزلها بعد الولاده

هذا برنامج غذائي حلو ومفيد ان شاء الله يناسب حواملنا





الجدول الاول

(1)

اللحوم مفيده يعني لازم تغصبين نفسك على أكل اللحوم لو مرتين في الأسبوع..


الفطور:
فول , عدس ,جبن كرافت لأنه مدعم با الكالسيوم , مربى أي نوع تفضلينها ,شكشوكه , قشطه , لبنه ,عسل ,زيتون ,زعتر
أختاري أربع أنواع أو خمس وأفطري فيها بحيث يكون
الفول أو العدس الوجبه الأساسيه لأنها مفيده مع كأس من الحلــــــــــــــــــــيب الطازج..

بين الوجبات
برتقال , تفاح ,كمثرى
أو عصيرات فريش أي نوع تفضلين ..

الغداء:
رز , أيدامات وكثري الخضار فيها , شعيريه , باميه ,تبوله , فتوش أي نوعين تفضليهم من السلطات ,مهلبيه , كريم كراميل ,
كشري , جريش , قرصان , مرقوق .
أجعلي الرز او الكشري أو الجريش او القرصان والأيدامات والسلطه هي اللأطباق الأساسيه والباقي أختاري أي صنف وضعيه


بين الوجبات
تمر , قطعه من الحلى , كأس من الحليب ,مع بعض الفواكه مثل الفراوله .

العشاء:
زبادي , خبز تست, بيض مسلوق , مسقعه من غير لحم , سندوتش فلافل, مناقيش زعتر .


الجدول الثاني

(2)

الفطور :
- كوب من الحليب أو من حليب وشاي.
- بيضة واحدة أو قطعة واحدة من الجبن .
- قطعتان من الخبز .
- قطعة من الفاكهة أو نصف كوب من عصير الفواكه .

* منتصف الصباح :
- نصف كوب حليب أو حليب مع شاي .
- قطعة واحدة من الجبن مع الخبز .

الغداء :
- سمك أو دجاج أو لحم .
- خبز أو أرز مطبوخ .
- نصف كوب من أي نوع من أنواع الخضروات الطازجة المطبوخة .
- سلطة طازجة .
- قطعة واحدة من الفاكهه .
العصر :
- نصف كوب حليب أو حليب باالشاي .
- قليل من البسكويت السادة غير المحشاة .

العشاء :
- كوب واحد من الحليب .
- نصف كوب من البقوليات المطبوخة ( مثل الفول أو البليلة أو البازلة .....الخ )
- سلطة طازجة .


اذا حابه تعتمدين الجدولين وتنوعين بينهم او تختارين واحد منهم

وبالهناء والعافية

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
برنامج غذائي للحامل
http://forum.alhaml.com/alhaml3191

الحامل , تجمع حوامل

0 الحمل الأول احتياجاتك وطفلك
0 بناطيل حمل روعة
0 صور غرف للنفاس
0 العصيدة
0 اخطاء تقع فيها الحامل
0 الوحــام - غثيان الحمل -
0 فساتين سهرة للحوامل

ألين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, برنامج, غذائي

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:12 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.