Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > منتديات الحامل , منتديات الحوامل > منتدى الحامل العام | ثقافة الحمل | منتدى الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-15-2012, 03:02 AM   #1
مراقبه

 
الصورة الرمزية الحنونه
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 2,830
D Artist.com (7) مساج لقدمي الحامل


قبل أن تبدئي...


ابحثي عن مكان مريح وضعي إحدى قدميك على الركبة المقابلة (الساق الثانية) بحيث يمكنك أن تطالينها بكلتا يديك. (تصبح هذه الوضعية اصعب كلما كبر حجم بطنك، وهذه حجة جيدة كي تعلّمي زوجك أو إحدى صديقاتك هذه الحركة!).




الخطوة الأولى ..

البداية ..


أمسكي قدمك بكلتا يديك واضغطي على إصبع الإبهام ببطء وعلى طول باطن القدم من العقب (الكعب) حتى الأصابع. يمكنك القيام بذلك بضغط مستمر أو بالمشي مع إبهامك مرفوعاً عن مستوى بقية الأصابع.




الخطوة الثانية ..

أصابع القدم

افركي اللحم الطري في كل إصبع، ثم شدّيه واعتصريه لمدة 30 ثانية. أمسكي جذر (قاعدة) كل إصبع بين إبهام يدك والسبّابة واسحبي إلى أعلى. اقرصي ما بين أصابع القدم، خاصة بين أول إصبعين. (ترتبط هذه المنطقة بآلام الثدي).



الخطوة الثالثة ..

مشط القدم، والقوس، والكعب

اشتغلي على مشط القدم (المنطقة الأمامية التحتية ما بين الأصابع والكعب). جرّبي ضربات خفيفة مستمرة وطويلة، أو ارسمي دوائر بإبهامي يديك. قومي بالأمر نفسه مع قوس القدم والعقب (الكعب). بينما تستخدمين إبهامي يديك، أوصلي أصابع يديك إلى أعلى القدم وادعكي بلطف.



الخطوة الرابعة ..

الكاحل

اثني (اطوي) قدمك وحركيها دائرياً عدة مرات كي تسترخي. افركي ما تحت الكاحل من الخلف والأمام بيدك المسطّحة. ثم اضربي أعلى القدم من الأصابع وحتى الكاحل. وأنهي التدليك بضربات مهدّئة ومريحة من ربلة (بطّة) الساق من الكاحل وحتى الرُكبة

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
مساج لقدمي الحامل
http://forum.alhaml.com/alhaml2812

الحامل , تجمع حوامل

0 اطعمة مفيده لصحة البشرة , اطعمة تغذي وتقوي البشره
0 متى افطم طفلي , متى نفطم الطفل
0 مدة صلاحية الماسكرا
0 مدة النفاس postpartum period
0 الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة
0 نزيف بعد الجماع , نزف بعد الجماع
0 71 فكرة تزيد من محبة الزوجة لزوجها

الحنونه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مساج, لقدمي, الحامل

مواضيع جديدة في قسم منتدى الحامل العام | ثقافة الحمل | منتدى الحمل والولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:31 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.