تمارين لعضلة المهبل

[مرام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزاتي المتزوجات

كل منا تحرص على ابقاء جمالها الخارجي والداخلي والمحافظه عليه

وأهم شئ للمتزوجه المحافظه على سلامه وقوة العضله المهبليه

هناك عدة طرق لذلك ومنها الطريقه السويديه ............

وهي عباره عن :

عمل تمرين خاص بعضلات قاع الحوض بشكل يومي وهو بأن تقوم المرأة بتقليص عضلات الحوض ثم رخيها مرة أخرى.


وكأنك تتبولين ( أكرمك الله ) ثم تقومين بإيقاف البول بشد المهبل ثم تركه ليتدفق البول مرة أخرى.

وبين القبض والاخر مدة بسيطه

مثلا قومي بالعد من 1- 5 أو من الواحد الى العشره >>> حسب قدرتك على القبض

تنبيه:

لاتقبضي وترخي بشكل سريع متوالي >>>>>> لانه سوف يسبب نتيجه عكسيه

تمنياتي لكن بحياة سعيده

منقول

[الحنونه]

مشكوره حبوبه