Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-21-2011, 11:10 PM   #1
عضوه مميزه

 
الصورة الرمزية مرام
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 1,075
!64! الوزن الزائد بعد الحمل والولادة


زاد وزنى كتيرفى الحمل و أنا أرضع الآن ، وأريد تخفيض وزني من دون أن يؤثر ذلك على ابنى. أنا طولى 158سم ووزنى الآن 73 كيلو .. ماذا أفعل ؟

قارئتنا العزيزة مرحباً بك ، يبدو أنك تعشقين النشويات كجميع المصريين، وتهملين عناصر الغذاء الهامة، أنت في حاجة إلى برنامج غذاء صحي تتعودين فيه على الطعام الصحي المفيد ، الذي يساعدك أيضاً على فقدان وزنك الزائد مع بعض التمارين الرياضية .
صديقتي ، حالتك خاصة جداً فأنت مرضة ولا أنصحك مطلقاً بتطبيق أي نوع من أنواع الريجيم إلا تحت إشراف طبيب ماهر متخصص يقدم لك العناصر الغذائية التي تحتاجينها في الرضاعة ، لأن الرضاعة في حد ذاتها مجهود يفقد الجسم العديد من السعرات الحرارية .
إذا كنتِ لا تملكين وقتاً للمتابعة مع طبيب فأنصحك بالذهاب إلى أقرب نادي "جمانزيوم " إليكِ ، فالرياضة هي الحل الأمثل لجميع راغبي فقدان الوزن ، كما أنها لا تؤثر مطلقاً على الرضاعة بل تزيد الجسم نشاطاً وتشد العضلات والترهلات ، أو اشتري إحدى الأجهزة الرياضية المنزلية ومارسي بجانبها رياضة المشي لمدة ساعة يومياً .
أما بالنسبة للطعام ، فيجدر بك الابتعاد تماماً عن النشويات والسكريات ، ولتكتفي بنصف رغيف من الخبز الأسمر في الإفطار صباحاً ، ورغيف خبز أسمر في الغذاء ، أما العشاء فيفضل أن يكون خفيفاً جبن قريش مع كوب زبادي أو كوب لبن بالإضافة إلى السلطة الخضراء .
وقبل تناول الطعام يفضل أن تبدأي بتناول الفاكهة ثم الحساء ثم السلطة ، وبعد ذلك ما تشائين من طعام .
أنصحكِ أيضاً بالإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير ، إنها مفيدة لإدرار اللبن وتقلل من شهيتك للطعام ، حيث تمتلئ المعدة بالماء. وبالإكثار أيضاً من تناول الخضروات والفواكه، ولكن ابتعدي عن البلح والعنب والمانجو .
قد لا تجدي هذه النصائح في تخفيض وزنك بسرعة ولكنك ستشعرين بنتائجها شيئاً فشيئاً ، كما إنها ستساعدك على الابتعاد عن النشويات والمكرونات والمحاشي


منقول

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
الوزن الزائد بعد الحمل والولادة
http://forum.alhaml.com/alhaml2338

الحامل , تجمع حوامل

0 اعراض الولاده
0 حبوب منع الحمل وزيادة الوزن
0 خلفيات بي بي هلاليه - خلفيات بلاك بيري هلاليه
0 عوامل تتسبب في الإجهاض , مسببات الإجهاض
0 شاي الاعشاب والحمل
0 صور فيسات زرقاء , صور ايقونات زرقاء
0 تقليل فرص العملية القيصرية لحمل التوائم

مرام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحمل, الزائد, الوزن, بعد, والولادة

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:51 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.