Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-13-2011, 07:29 PM   #1
مشرفة منتدى الحمل

 
الصورة الرمزية تولاي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 965
Ieqp6q الرياضة أثناء الحمل


أهلين

الرياضة أثناء الحمل




للرياضة فوائد مهمة أثناء الحمل :


* تزيد من زيادة الثقة بالنفس وتقلل نسبة الإصابة بالإكتئاب والقلق
* تساعد على المحافظة على زيادة معتدلة بالوزن طوال لحمل
* تقلل من الأعراض المصاحبة للحمل مثل الغثيان وألام الظهر والإمساك
* تقلل من نسبة الولادة القيصرية
* تقلل من الفترة المطلوبة للرجوع الى الحياة الطبيعية بعد الولادة
* تساعد على رجوع الوزن الى المعدل الطبيعي بعد الولادة
* تساعد على النوم وعدم القلق



خطوات عملية:


* من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج الرياضة
* دائما ابدأى تدريجيا خصوصا إذا لم تعتادي على الرياضة
* حتى لو كنتى مواظبة على برنامج رياضي من قبل الحمل فيجب أن تعلمي أنة لابد من الإقلال من المجهود المبذول في الرياضة أثناء الحمل عما قبل الحمل
* دائما استمعي الى جسدك ... إذا شعرتي بالتعب أو صعوبة التنفس فيجب أن تقللي من المجهود والوقت المبذول في الرياضة
* تذكري دائما أن تشربي السوائل قبل وأثناء وبعد الرياضة


توجيهات:


* المواظبة على الرياضة (3 مرات في الأسبوع) أفضل من الرياضة المتقطعة بدون مواظبة
* تجنب المجهود الشاق والرياضة العنيفة مع تجنب الجو الحار والرطب

* يجب تجنب الحركات الفجائية
* تجنب الرياضة التي تؤدى الى شد الأربطة بالجسم حيث أن الأربطة في حالة إرخاء نتيجة هرمونات الحمل

* تجنبي الوقوف فجأة من وضع نائم حيث أن التغيرات التي تحدث في ضغط الدم تكون فجائية مما يؤدى إلي الإغماء
* توقفي عن الرياضة واستشرى الطبيب إذا شعرتي بأعراض غير طبيعية



لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
الرياضة أثناء الحمل
http://forum.alhaml.com/alhaml1439

الحامل , تجمع حوامل

0 طريقه مضمونه للحمل بولد , طريقه مضمونه للحمل ببنت , طرق طبيه لتحديد جنس الجنين
0 طعام الحامل
0 ملف كامل لمنع الحمل
0 Yahoo buys site Interclick
0 بخصوص سدادة عنق الرحم شكلها ومابعد نزولها ( هام جدا للبكريات )
0 ورك الحامل , حوض الحامل , ألم الورك والحوض عند الحامل
0 حبوب منع الحمل وسرطان عنق الرحم

تولاي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أثناء, الحمل, الرياضة

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:30 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.