Loading

العودة   الحامل | منتدى الحوامل > عيادة الحامل > ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter
Bookmark and Share
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-12-2011, 06:18 PM   #1
عضوه متابعه

 
الصورة الرمزية SHOOJY
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 497
2006092820255323 نصائح للحوامل اللاتى لا يمارسن الرياضة




ربما تكونين من النساء اللواتي لا يمارسن الرياضة أبداً ، ولم يعتدن السير على الأقدام . الآن وقد أصبحت حاملاً ، جاء وقت إعتياد القيام بقليل من الرياضة البدنية ، وربّما بعد أن تكتشفي متعة الرياضة ، تتابعين ذلك بعد أن تضعي طفلك .
المشي هو رياضة الحمل وهو ليس خطراً على الإطلاق ، بل إنّه ينشّط الدورة الدموية ، والتنفس ، وينشط الأمعاء الكسولة ، ويقوي حزام البطن ؛ وربما الشيء المثالي هو أن تستطيعي المشي كل يوم نصف ساعة ، مما يتيح لكِ تنشق كمية 25% إضافية من الأكسجين التي تحتاج إليها كل إمرأة حامل ، وعلى أية حال المشي مطلوب كل يوم للجميع مهما كان العمر .
وإذا كان المشي مفيداً أثناء الحمل ، فليس له تأثير على الولادة ؛ لافائدة من إكراه نفسك على المشي لكي تلدي في وقت مبكر ، فيذهب تعبك سدًى .
التمارين هي أفضل فائدة للحامل ، فثمة فوائد تحققها : أوّلاً .. تسهل حسن سير الحمل "دورة دموية نشطة ؛ أكسجة "إستنشاق أكسجين زيادة" ، وضع ملائم للجسم يتيح حمل الجنين دون إنزعاج ؛ توازن عصبي أفضل" .
ثانيا : تهيئ ولادة أسهل وأسرع ، وذلك عن طريق تقوية العضلات التي تلعب دوراً مهماً أثناء الولادة ، وتلين مفاصل الحوض .
وأخيراً : تتيح لمختلف أعضاء الجسم أن تستعيد حالتها الطبيعية سريعاً بعد الولادة "بطن مشدود دون ترهلات ، قامة هيفاء ، ثديان ناهدان ، وماإلى ذلك .
والتمارين المطلوبممارستها تنقسم إلى ثلاث فئات : "تمارين تنفسية ، تمارين عضلية بحتة ، تمارين إسترخاء" ...ستفهمين بشكل أفضل ، فائدة الأعضاء المعدَّة خصيصاً لتحضير عملية الولادة ، عندما تعلمين كيف تتم وما عليك أن تفعلي ..بإمكانك إذا شئت أن تباشري هذه التمارين عند بدء الحمل .
تقيدي بالتمارين المذكورة ؛ إنها كافية تماماً ، وإعلمي أنكِ ليس مطلوب أن تتحولي إلى رياضية محترفة ، ولا أن تبني جسماً عضلياً ، بل أن تسهلي حملك وولادتك بحركات بسيطة ..وفي نهاية التمارين خصصي بضع دقائق للإسترخاء لكي تستريحي .
ثمّة بعض المحاذير لهذا النشاط الجسدي أثناء الحمل ، وعليكي أن تتابعين حركة الجنين بصورة دائمة مع طبيبط الخاص بحيث لاتؤثر ممارسة الرياضة على جنينك الذي لاطالما إنتظرتيه .

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
نصائح للحوامل اللاتى لا يمارسن الرياضة
http://forum.alhaml.com/alhaml1412

الحامل , تجمع حوامل

0 أضرار السنتيانة , أضرار السوتيان
0 تناول الحليب مهم أثناء فترة الحمل
0 تسمم الحمل في الشهور الأخيرة
0 خروج الجنين لا يعني انتهاء الولادة
0 باترن جديد 2012
0 اضطرابات الأكل تؤثر في حدوث الحمل
0 طريقة عمل سندوتشات النقانق

SHOOJY غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-18-2011, 06:13 AM   #2
عضوه متابعه

 
الصورة الرمزية ألين
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 302
افتراضي


الرياضه مفيده والاجانب مايستغنو عنها خصوصا مع الحمل بس احنا نتدلع هههه
يسلمو يا قمر
الحامل , تجمع حوامل

0 صور سمك يرضع بالرضاعة
0 نكت × نكت
0 كيف يؤثر الحمل على شعرك..تساقط الشعر اثناء الحمل
0 طرائف الحوامل
0 مستحضرات التجميل المناسبة مع الحمل
0 حافز والدورات التدريبية
0 هام لكل حامل (انواع الحمل )

ألين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحوامل, لا, اللاتى, الرياضة, يمارسن, نصائح

مواضيع جديدة في قسم ريجيم الحامل | وزن الحامل | صحة الحامل | تغذية الحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:27 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.